Спортивные тренажеры для дома стоят немалых денег, поэтому изготовление самодельных конструкций — актуально для многих людей. Силовая тренажерная скамья позволяет выполнять различные физические упражнения с гантелями или штангой, при этом сиденье и спинку можно установить под разными углами наклона, независимо друг от друга. 

Тренажерная скамья с регулировкой угла наклона

Самодельная конструкция изготовлена из дерева, присутствует лишь один соединительный элемент из листового металла. 

Тренажерная скамья состоит из:

• рамы;
• сиденья;
• спинки.

Все конструктивные элементы крепятся друг к другу с помощью болтового крепежа, никакой сварки и сложных технологических операций с использованием дорогостоящего инструмента. Для работы потребуется ножовка по дереву или дисковая пила, электродрель и УШМ.

Изготовление рамы

Отпиливаем две заготовки из доски, после чего соединяем их с помощью металлической пластины. К нижней части двух элементов прикручиваем на саморезы опорные ножки. 

Сиденье и спинка

Из деревянных реек собираем каркас сиденья и крепим упоры, которые соединены в нижней части при помощи планки. Аналогично изготавливаем спинку. 

Поверх деревянного каркаса крепятся опорные элементы (доски), к которым будут крепиться сиденье и спинка. 

Прикручиваем сиденье со спинкой (в данном случае она наборная — состоит из нескольких частей), после чего обрабатываем кромку ручным фрезером. 

В раме тренажера необходимо сделать пазы, в которые будут вставляться упоры сиденья и спинки, чтобы можно было менять угол наклона. 

Декоративная отделка

В завершении останется только отшлифовать самодельную конструкцию и покрыть лаком. Как вариант, можно и покрасить.

Ниже представлены фото готового тренажера и варианты его использования в домашних условиях.

Если сиденье и спинка жесткие для вас, то дополнительно можно сделать съемные мягкие подушечки.

Видео: силовой тренажер для тренировки

Тренажерная скамья из фанеры и деревянных брусков

Не всегда есть возможность регулярно посещать тренажерные залы. Да и недешевое это удовольствие. Но ничего не мешает заниматься в домашних условиях.

Для этого потребуется только прикупить гантели со штангой и изготовить тренажерную скамью.

В сегодняшней статье расскажем, как сделать своими руками регулируемую скамью для тренировок, которая позволит выполнять упражнения с гантелями и штангой, находясь в положении сидя и лежа, а также под наклоном. 

Необходимые материалы:

• брус;
• деревянные планки;
• фанера. 

Своим личным опытом изготовления и сборки тренажерной скамьи поделился с нами автор YouTube канала Ayo Bikin Sendiri.

Основные этапы работ

Конструкция самодельной тренажерной скамьи ничем особенным не отличается от спортивного инвентаря заводского изготовления. Состоит из:

1. опорных ножек;
2. горизонтальной перекладины;
3. складного механизма;
4. сиденья и спинки. 

Первым делом необходимо будет изготовить две опорных ножки, которые имеют форму перевернутой «вверх тормашками» буквы «Т». 

Из бруса отпиливаем перекладину нужной длины и крепим ее к опорным ножкам, как показано на фото ниже. 

На следующем этапе, используя деревянные планки и резьбовые шпильки с гайками, изготавливаем складной механизм. Крепим его к перекладине. 

В самой перекладине необходимо будет выпилить поперечные пазы — для регулировки угла наклона спинки. 

Сиденье и спинку изготавливаем из ламинированной фанеры. Отпиливаем заготовки нужного размера и прикручиваем их по своим местам: сиденье — к перекладине, а спинку — к боковым планкам складного механизма. 

Проверяем работоспособность самодельной конструкции, и если все в порядке, можно поставить галочку в блокноте — тренажерная скамья собрана!

Видео

Пошаговый процесс изготовления регулируемой складной скамьи для тренировок дома можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. 

Универсальная силовая скамья для домашнего пользования

В данном обзоре автор покажет, как своими руками сделать универсальную силовую скамью с регулировкой. Она отлично подойдет для домашнего использования.

Силовая скамья позволяет выполнять большой комплекс физических упражнений, включая жим штанги и гантелей.

Возможность регулировки угла наклона спинки и сидушки обеспечивает оптимальное положение тела для более эффективной работы.

Металлический каркас отличается прочностью и надежностью, довольно устойчив. Для его изготовления нам потребуются заготовки из профтрубы и швеллера.

Основные этапы работ

Первым делом изготавливаем несущую раму силовой скамьи. Мастер использует для этого заготовки из профильной трубы. В верхней точке рамы привариваем кусок швеллера с шарнирами.

Далее отрезаем два куска швеллера (длинный и короткий), вырезаем в них пазы для регулировки угла наклона спинки и сидушки. Крепим их к раме.

На следующем этапе свариваем каркасы спинки и сиденья. Необходимо будет приварить их к шарнирам.

После этого автор изготавливает упоры. Они нужны для жесткой фиксации сиденья и спинки под заданным углом. Зачищаем сварные швы и красим.

Из фанеры, поролона и кожаных чехлов изготавливаем мягкие спинку и сидушку, крепим их к каркасам с помощью болтов.

Видео: силовой тренажер для дома многофункциональный

Подробно о том, как сделать универсальную силовую скамью для домашнего пользования, можно посмотреть в авторском видеоролике. Обзор подготовлен на основе видео с YouTube канала WeldMan.

Источник